Meditaciones guiadas para la cotidianidad
Estamos muy acostumbrados a vivir hacia afuera, embriagados o preocupados por lo que sucede a nuestro alrededor. A través de este programa utilizarás tus sentidos para volver poco a poco a casa, a tu interior y desde ahí interactuar de una forma más profunda y consciente con el mundo.
Las 6 ventanas de percepción
Externo |
Interno |
Ventana 1:
Oír
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Nuestra capacidad de escuchar y percibir sonidos externos |
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Nuestra capacidad de escuchar lo que pensamos, nuestras “voces internas” |
Ventana 2:
Ver
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Nuestra capacidad de ver y contemplar el mundo externo |
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Nuestra capacidad de “ver” imágenes mentales, como recuerdos o fantasías |
Ventana 3:
Sentir
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Nuestra capacidad de sentir sensaciones físicas |
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Nuestra capacidad de sentir emociones |
Meditar a trav茅s de los sentidos te devuelve tu sensibilidad natural y tu capacidad de estar presente en las cosas tal como son. Te conecta contigo mismo y con el mundo m谩s all谩 de los momentos que le dedicas a meditar.
聽
As铆, la claridad mental y la capacidad de ver, escuchar y sentir sin juicios pasan a todas las 谩reas de tu vida: escuchas de forma m谩s atenta, eres m谩s sensible a la belleza del mundo y sientes m谩s libremente.
Dimensi贸n interna y externa
Para cada ventana de percepci贸n recibir谩s聽dos meditaciones guiadas:聽
聽
una enfocada en la聽dimensi贸n externa聽y otra en la聽dimensi贸n interna
Pr谩ctica formal e informal
Adem谩s de las meditaciones guiadas, recibir谩s聽ejercicios pr谩cticos聽para llevar tu trabajo con tus sentidos a tu vida diaria.
Dos formas de seguir el programa
Podr谩s seguir el programa usando un聽calendario sugerido聽o podr谩s usar聽preguntas de auto-evaluaci贸n聽para medir tu progreso y decidir cu谩ndo pasar a la siguiente meditaci贸n
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Un ebook instruccional que te guiar谩 paso a paso durante el programa y te dar谩 toda la informaci贸n que necesitas para aprender a meditar con tus sentidos.
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6 meditaciones en audio para cada una de las ventanas de percepci贸n: 3 enfocadas en la dimensi贸n interna y 3 enfocadas en la dimensi贸n externa
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Ejercicios para llevar la meditaci贸n de cada sentido a tu d铆a a d铆a
