6 Meditaciones guiadas para la cotidianidad
Un punto de partida hacia la meditación como una práctica cotidiana para reconectarte con la vida a través de tus sentidos.
Ebook con instrucciones completas sobre el programa - 6 meditaciones guiadas en audio
Meditaciones guiadas para la cotidianidad
Estamos muy acostumbrados a vivir hacia afuera, embriagados o preocupados por lo que sucede a nuestro alrededor. A través de este programa utilizarás tus sentidos para volver poco a poco a casa, a tu interior y desde ahí interactuar de una forma más profunda y consciente con el mundo.
Las 6 ventanas de percepción
Externo |
Interno |
Ventana 1:
Oír
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Nuestra capacidad de escuchar y percibir sonidos externos |
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Nuestra capacidad de escuchar lo que pensamos, nuestras “voces internas” |
Ventana 2:
Ver
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Nuestra capacidad de ver y contemplar el mundo externo |
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Nuestra capacidad de “ver” imágenes mentales, como recuerdos o fantasías |
Ventana 3:
Sentir
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Nuestra capacidad de sentir sensaciones físicas |
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Nuestra capacidad de sentir emociones |
Meditar a través de los sentidos te devuelve tu sensibilidad natural y tu capacidad de estar presente en las cosas tal como son. Te conecta contigo mismo y con el mundo más allá de los momentos que le dedicas a meditar.
Así, la claridad mental y la capacidad de ver, escuchar y sentir sin juicios pasan a todas las áreas de tu vida: escuchas de forma más atenta, eres más sensible a la belleza del mundo y sientes más libremente.
Dimensión interna y externa
Para cada ventana de percepción recibirás dos meditaciones guiadas:
una enfocada en la dimensión externa y otra en la dimensión interna
Práctica formal e informal
Además de las meditaciones guiadas, recibirás ejercicios prácticos para llevar tu trabajo con tus sentidos a tu vida diaria.
Dos formas de seguir el programa
Podrás seguir el programa usando un calendario sugerido o podrás usar preguntas de auto-evaluación para medir tu progreso y decidir cuándo pasar a la siguiente meditación
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Un ebook instruccional que te guiará paso a paso durante el programa y te dará toda la información que necesitas para aprender a meditar con tus sentidos.
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6 meditaciones en audio para cada una de las ventanas de percepción: 3 enfocadas en la dimensión interna y 3 enfocadas en la dimensión externa
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Ejercicios para llevar la meditación de cada sentido a tu día a día
